ながら運動法🏃
みなさんこんにちは～
manaby大阪本町事業所です！
冬の時期になって体を動かすことが減ったそこのあなた！
「ながら運動法」を試してみませんか？
まったく運動しない私なのですが、
少しでも体を動かすために、ながら運動を始めてみました！
ながら運動とは文字通り
なにかをしながら運動することです。
「運動するぞ！」と意気込んで
ジムやダンベル、腹筋など
3日坊主で終わってしまいがち。
ながら運動は思ったときに気軽にでき、
少しでも運動している気持ちになれるのでおすすめです。
手軽にできそうな「ながら運動」は
・歯磨き×かかと上げ
→つま先立ちでかかとを上げ下げする
・洗い物×ドローイング（腹式呼吸）
→息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませる腹筋運動
スタッフのおすすめ「ながら運動」は
シャワーのお湯がでるまでのスクワット運動です！
自分のライフスタイルに合わせて
できそうな「ながら運動」を見つけてみてくださいね～
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（障害者総合支援法のサービスではございません。上記サイトをご確認ください。
不明な点はお気軽にお問い合わせください）
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この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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