軽い運動から始めましょう
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運動はしましょう。
運動不足が過ぎると、もちろん身体的にも不調が目立ちます。
そしてメンタルにも大きく悪影響を与えてしまいます。
運動不足でいいことはひとつもありません…残念ながら。
WHOのガイドラインでは『週に150～300分は運動しましょう』とあります。
なので最低でも1日20分くらいですかね？
普段運動しない人にとっては難しいかも…
なので、まずは一駅分歩くとかエスカレーターを階段にするとか言ったところから始めてみましょう！
10分くらいの散歩もいいですね。
逆にいきなりランニングを始めるとかはやめてください。
怪我につながるし、挫折の絶望感でより運動を遠ざけてしまうので。
運動習慣については講座でもお伝えしてますので
興味のある方は是非「習慣化ワーク」の講座に来てみてくださいね
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（障害者総合支援法のサービスではございません。上記サイトをご確認ください。
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この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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