夏だ！水分とろう🍉
みなさんは水分を意識的にとってますか？
熱中症対策にまずは水分が必要です☝
ただ、水分補給ってどのくらい摂ったらいいの？
という疑問に今日はお答えしようと思います☺
1日の水分摂取量は、体重や年齢によって異なるそうです。
計算式はコチラ☟
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
【年齢別必要量】 22～55歳：35ml 55～65歳：30ml 65歳以上：25ml
私の場合は2ℓくらい必要な計算になるのですが、
普段の食事からも水分を摂れるので厳密に計算通りの
水分量が必要というわけではありません。
水分が足りないと、、、
眩暈や頭痛、吐き気などを引き起こします。
過度に足りない状態が続くと痙攣をおこす場合もあるそうなので、
皆さん十分にお気を付けを！！
普段から水分が少ない方は、意識的にとって
熱中症にならないように対策しましょう！
正しい量を飲めれば健康にも繋がりますよ～
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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