睡眠～背中の筋肉〜

深く呼吸をすると、酸素の供給量が上がります。
筋肉にも酸素がしっかりと届くので、筋肉の柔軟性が上がって動きやすくなります。
呼吸によって背中の筋肉がゆるみ、筋肉がゆるむことでさらに呼吸が深くなる……。
このような良い循環が生まれるそうです。

 

私は、呼吸というと「腹式呼吸」をイメージしていましたが、
今回調べたのは「胸腹式呼吸」です。

 

腹式呼吸の場合、息を吸い込む際に、
いつもやっていないような感じでお腹を膨らませる必要があるため、
不自然な動作になり違和感を感じて、うまく続けることが難しいこともあるからです。
お腹の動きも同時に意識しなければいけないので、ちょっと難易度が上がってしまいますよね。

 

その点、胸腹式呼吸はわりと簡単です。

 

「鼻から吸って口からフーッとラクに吐く」だけです。

 

酸素が肋骨全体が広がり、
特に背中側が動いていることを意識しながら行います。

 

寝る前に10呼吸程度でいいので、毎日続けてみてくださいね。

 

背中をゆるめると、
ぐっすりと眠れるようになる以外にもたくさんのメリットがあります。

 

背中をゆるめて、筋肉や内蔵への負担を減らし、血流やリンパの流れがよくなると、
基礎代謝が上がり、免疫力も上がります！
老廃物の排出がしやすい体質になり、便秘の解消にもつながります。
動かせる筋肉がぐっと増えるので、やせやすい体になっていきます。

 

背中をゆるめるだけでも、こうやって身体が健康な状態になっていくんですね。
みなさんにあった睡眠環境が見つかるといいなぁと思います。

 

これから就職に向けた準備について、
考えていらっしゃるみなさま。
事業所では見学、相談をお受けしています。
予約で込み合っている場合もございますが、
お気軽にお問い合わせください。
〒543-0054
大阪府大阪市天王寺区南河堀町１０−１７ 天王寺北NKビル 8F
06-6774-8101
osaka.tennouji@manaby.co.jp

 

#睡眠 #背中 #胸腹式呼吸
#大阪　#天王寺 #就労移行支援
#manaby大阪天王寺　#駅チカ
#御堂筋　#谷町線　#天王寺駅　#近鉄　#JR