寝つきをよくするには(^^)/

みなさん、こんにちは！
manaby大阪本町・天王寺事業所です(^^)/

 

今朝は、駅に着いた時の汗がぐっと減っていたので、
いつもより少し気温が下がっている気がしました。
それでもまだまだ、暑い日は続きますね🌞

 

私は、夏に入ってから、寝付きが悪くなったなぁと実感しています。
人は夜になると体温が下がってきて、
それによって眠りへと誘導されやすくなるそうです。
今のようにまわりの温度が高いと眠りに入りにくくなり、
寝付きが悪くなるようです。

 

できるだけスムーズに眠りにつきやすくなる、
そんな準備があればなぁと思って調べてみました。

寝る直前に37～39℃ぐらいのぬるめのお湯でお風呂に入る。
もしくはシャワーを浴びたりして体温を下げる。
冷たいシャワーはよくないようです。

 

枕の上に冷却剤などを置いて頭のあたりを冷やしてみる。

 

寝る時の服に、通気性がよかったり、
吸水性いいパジャマなどを着る。
体の周りに空気がこもらないように、
手足を伸ばした姿勢で寝ることも効果的だそうです。

 

さらに、寝室の温度についても調べてみました。

 

エアコンは27～28度くらいで、
温度一定なるように一晩つけっぱなしにすること。
電気代がかかってしまいますが(^o^;)

 

除湿モードは、気温が下がってしまったり、
乾燥して喉が痛くなったり、余計に電気代がかったりするので、
よくないそうです。。。

 

少しでも眠りやすくなるように、
ご自分にあった方法をあきらめずに試してくださいませ！
スタッフNでした(‘◇’)ゞ

 

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