うまく体調管理できていますか？
こんにちは
就労移行支援
manaby大阪本町事業所
スタッフCです
今日は雨がパラパラ降っていましたね☔
9月に入りましたが
今週は残暑が厳しかったり
天候により
気圧の変化も大きいですよね・・
私は雨が降る前は
なんとなく、ずーーーーーーーんと
頭が重くなります( – -)
季節の変わり目は
体調を崩しやすいですね💦
みなさんはいかがでしょうか？
もちろん季節の変わり目でなくても
体調には波がありますよね
以前、
「体調の波を大きくし過ぎない」
「なるべく体調が悪くなる前の「前兆」に気が付く」
というお話をこのブログでも紹介しました
やはりポイントとしては
波が下がってきたときに
どう対応したらよいかが大切だと思います(゜-゜)
まずは「あー私なんか体調悪いのかなー」と
体調が完全に落ちきる前に
少しでも早く、気が付くことが大事
頭がぼーっとする、文字を読んでも頭に入らない
どこか体が痛い、お腹を壊す、頭痛、めまい、吐き気
肩が凝る、背中が痛い、やたら眠い、目が充血する
くしゃみがよく出る、、、
症状は人それぞれ全然違います
まずは身体からのサインを見逃さず
気づいてあげましょう
そして「あーこれは疲れているな」としっかり認めてあげて
とにかく休息を取りましょう
一日ごろごろするのも良いですよね(*´з`)
なかなかまとまった時間が取れないときは
おいしいデザートを食べたり
夕食をちょっとグレードアップしたり
アロマを焚いて眠ったり
好きな雑誌や本をパラパラみたり
音楽を聴いたり
空想に浸ったり
家族や友人に話を聞いてもらったり
・・・
まだまだ、たくさんありそうですが
自分が「好きだなー」「身体に良さそうだな」と思っていることを
いろいろ試してみましょう(*’ω’*)
ちなみに私は甘いものを食べて
なるべくたくさん睡眠をとるようにしまーす💤
ぜひぜひ、みなさんのお勧めの「プチ気分転換」方法を教えてくださいね！
よし、今日も早く眠るぞー(˘ω˘)
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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