水分とってますか？
こんにちは。
就労移行支援manaby大阪本町事業所
生活支援員のKです!(^^)!
梅雨も明けて本格的な暑さになってきましたね。
どこにいても、ひたすら暑い・・・
みなさんは日ごろどれくらいの水分を取っていますか？
こまめに水分補給する方、あまり水分補給をされない方
様々な方がいらっしゃるのではないでしょうか
一日にどれくらいの水を摂取することがよいのか？
飲料水から約1000ml
食事から摂取する水分が約1100ml
体内で栄養素がエネルギーになったときに生成される水が約300ml
なので1日あたり約2400mlの水分と言われています。
とてつもなく多い量にも見えますが、
実際に飲料水として摂取する量は1000mlのみで大丈夫みたいです。
訓練中に集中しすぎてしまい、忘れがちな水分補給ですが
お手洗いの後に1杯、ごはんの時に1杯を毎回してみるのはどうでしょうか？
暑くなりますので、脱水症状にならないよう
気を付けていきましょう～！
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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