腸活！

こんにちは！

manaby大阪本町・天王寺事業所です！

 

ここ最近の暑さで、冷たい飲み物ばかり飲んでしまって、
少しお腹の調子が悪くなってしまいました(;^ω^)

 

みなさんは、お腹の調子はいかがですか？
今日は腸内環境について調べてみました！

 

腸内環境が良くないと、お腹の調子を悪くするだけではなく、
その情報が脳に伝わり、不安やうつなども引き起こすそうです。

 

そして、その不安感がホルモンや自律神経を介して腸へ伝わり、
またさらに腸の運動異常を引き起こします。

 

このように、脳と腸は一方通行の関係ではなく、
互いに影響し合っているんですね(^o^)

 

私たちが脳で幸せを感じるもとになる物質、
いわゆる「幸せ物質」の一つがセロトニンです。
その9割は腸で作られていることがわかっています(^-^)

 

腸内環境が悪化すると、
不安やイライラを感じやすくなるといわれています。
これは、脳内のセロトニン量が少なくなり、
ストレスへの耐性が低下するからです。

 

腸内環境を改善するためには、
善玉菌を増やしていくことが大切です(^^)

乳酸菌やビフィズス菌などの発酵食品を継続して、
摂取することが効果的のようです！

 

ヨーグルトや納豆、味噌、キムチ、チーズなどです。
乳酸菌飲料などは手軽に摂取できるので、
続けやすいかもしれませんね。

 

摂取した乳酸菌が腸にすぐ定着するわけではありません。
毎日コツコツと腸活することが大切です！

 

食生活や生活リズムなど、
毎日の生活習慣を見直しながら、
この夏みなさんも腸活してみませんか(^o^)
スタッフNでした(‘◇’)ゞ

 

これから就職に向けた準備について、
考えていらっしゃるみなさま。
事業所では見学、相談をお受けしています。
お気軽にお問い合わせください。

 

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