そろそろ自分に優しくしましょう？
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こんにちは
manaby大阪本町事業所の城市です
『セルフコンパッション』ってご存じでしょうか？
Self:自分自身
Compassion:思いやり、慈悲
つまり「自分自身に思いやりを持ちましょう」という考え方を言います。
テキサス大学オースティン校のクリスティン・ネフ博士が提唱した考え方で、
何か失敗をしたときや自分の欠点に直面した時、人は自分自身を強く責めます。
それを繰り返すとどんどん不幸になっていく。
なので自己慈悲、自分に対して思いやりを持って接することで、今の不幸な状態から抜け出すことができますよ！という内容になっています。
さて、ではご自身の日常を振り返ってみましょう。
「朝、時間通りに起きられなかった」
「大事な書類に記載ミスがあった」
「痩せたいのにお菓子を食べてしまった」
こんな場面に直面したことはありませんか？
（僕は全部あります(∩´∀｀)∩）
そんな時
「自分で決めた時間に起きることすらできないなんて…」
「みんなちゃんとミスなく書類を作っているのに…」
「醜い体形に加えて、意思まで弱いなんて…」
と、自己批判の言葉を投げかけていませんでしょうか。
ではそんな言葉を
「時間通りに起きられなかったけど、朝には起きられた！」
「記載ミスしたけど、皆が助けてくれた！」
「お菓子食べちゃったけど、そんな自分も可愛い！」
そう思えたら、幸せですよね！
こういった考え方を身に着けるのが、
manaby大阪本町の「セルフコンパッション入門」です。
是非一度、このイベントに参加してみてください。
人生が少しだけ、前に進んだ気持ちになるかもしれません😊
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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