寒暖差が激しくなってきましたね(´・ω・`)
こんにちは
manaby大阪本町事業所です
いよいよ寒暖差が出てくる季節ですね
以下寒暖差によって守られる主な症状
〇倦怠感や疲れやすさ
〇頭痛やめまい
〇免疫力の低下
☆寒差疲労
寒暖差による疲労や体調不良を防ぐために、どのような対策を取ればいいでしょう
みなさんは毎年対策を練っておりますか？
1. 服装 寒暖差の大きい時期には、重ね着を上手に活用するのが効果的です！
寒い朝夜は重ね着をし、暑い日中は脱ぎましょう(^^ゞ
2. 規則正しい生活習慣 自律神経のバランスを整えるためには、十分な睡眠と栄養バランスの取れた食事が重要です。
特に、体を温める食材（生姜、根菜類など）を積極的に摂り、冷え対策も忘れずに行ってください
3. 適度な運動 運動は体温調節機能を高め、自律神経を整える効果があります。
4. 湿度 寒暖差が大きい時期は空気が乾燥しやすいため、適度な湿度を考慮することも重要です。
乾燥は風邪を引きやすいだけでなく、肌や喉にもダメージを考慮するので、加湿器を利用したり、室内の湿気を意識してみましょう！
できるところから始めてみましょう(^^ゞ
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この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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