考え方の幅を広げよう🐻✨
こんにちは☺
manaby大阪本町事業所です
先日のこころカレッジでは認知行動療法を行いました
認知行動療法とは、
自分を苦しめる考え方（認知）に気づき、思考の幅を広げ、
行動を変えていく心理療法のことを指します
考え方の幅を広げるために、
今回は『認知再構成法』というワークをご紹介しました🐻
認知再構成法は
「ネガティブな思考を現実的でより建設的なものに変える」
ということに焦点を当てています
例えば、「失敗したら全てがダメになる」という考えを、
「失敗から学び成長する機会」といったポジティブな認知にしていくことで、
自己効力感を高め、ストレスや不安を軽減することができます
まずは自分の考え方の癖を知り、客観的に見るために
ゆがみチェックを行い、認知再構成法のワークに取り組んでいただきました
manabyでは、皆さんの生活の質を上げるために
このような心理学的技法を学ぶことができます☺
興味のある方はぜひお問合せ下さい✨
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この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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