不安は書いてぶっ壊す！
未分類
こんにちは。
manabyのJです。
今日は不安対策について書いて行こうと思います。
「今日あんなこと言っちゃった…」
「明日面接が控えている…」
「よくわかんないけど何か不安…」
こんなことを思って眠れない日、ありますよね。
そんな時は「とにかく書く」ことをおすすめしています。
白い紙やノートを用意して
今思っていること、頭の中によぎったことをとにかく書きなぐっていく。
例えば…
「今なんかすごい不安。何かわからないけどとにかく怖い。布団に入っても体がぞわぞわというか、ふがふがというか、とにかく落ち着かないような気がしてヤダ。あー明日が来るのが怖い。なんでこんな思いしないといけないの。早く抜け出したい。不安。怖い。しんどいしんどし…」
こんな調子で頭の中の言葉を、浮かんだそばから書き出していく。
すると、いつもより頭がすっきりするというのがこの手法です。
これを”ジャーナリング”と言います。
ジャーナリングを行うときは、無限に行うのではなく1分、3分など時間を決めてくださいね。
できれば決まった時間に行うのが良いですが、急な不安などに対応する方法として取り入れてもらってもOKです！
不安への対処というのは難しいですが、少しでも助力になれば嬉しいです。
やり方など分からない方はmanaby大阪本町まで聞きに来てください
待ってます(∩´∀｀)∩
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
@manaby_honmachi