【ダイエット】習慣の力は偉大【この麦酒め！】
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こんにちは、manabyのJです
うちの事業所でたびたび話題に上るのが「ダイエット」
積年の課題と言っても過言ではない「ダイエット」
学生の時は何を食べても太らない、ガリガリボーイだった私ですが、
お酒を飲み始めてからしっかりダイナマイトボディを手に入れてしまいました。
（特にビールを覚えてから！麦め！この麦酒め！）
やっぱり痩せてるかっこいい自分でいたいよね。
ということで、ダイエットを定期的に行っております。
ダイエットを成功させる秘訣、それはずばり「習慣化」です。
良い生活習慣を取り入れれば、自ずと健康な身体になっていく！
ということで、本町事業所の講座で行っている習慣化ワークの中から、
”If-thenルール”を取り入れてみました。
If-thenルールとは…
「もしAしたら、Bする」というルール設定です
例えば…
・朝テレビをつけたら、コーヒーを淹れる
・電車に乗ったら、本を1ページ読む
・会社についたら、受付に挨拶をする
などですね。
これを自分の健康な習慣に落とし込んでいくと…
・帰宅したら、サラダを作る
・食事を終えたら、お風呂を溜める
・お湯張りのスイッチを押したら、腕立て伏せ〇回する
・お風呂から出たら、保湿する
と、帰宅後ルーティンに組み込みました。
するとですね、なんとですね、
1月：76.5kg（太りすぎー！）
3月現在:73.5kg(-3kg！)
と、2か月で3kgの減量に成功しました！
そしてルーティンなので、心的負担はそんなになく
むしろ体調良くなっていってるので、ストレスも減ってるくらい！
ちなみに腕立ては、最初は10回からとハードル低めに設定してましたが
今は50回、30回、20回の3セット・合計100回をほぼ毎日できています(∩´∀｀)∩
この調子で夏までに70kg台を目指して、頑張っていきますYO(/・ω・)/
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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