腸のゴールデンタイム☆

こんにちは!
manaby大阪天王寺事業所です(^^)/

 

日に日に気温が下がってきて、
もう冬ですね彡

 

寒くなって体調を崩しやすい方もいらっしゃるかもしれませんね。
体調を整えるには腸活からはじめませんか(^^)/

 

腸内環境を整えるためには規則正しい食生活が大事です。
そして食材選びもポイントです！

 

ヨーグルトや納豆、チーズ、バナナなど、
どれも腸にとって良い食材と言われています。

 

なかでもヨーグルトは、
乳酸菌が腸内細菌を活性化してくれることはもちろんですが、
手軽に食べることができるので、
毎日続けて食べやすいかと思います。
また、夜に気分が落ち込みやすい方は、
「夜ヨーグルト」を試してみると良いそうです。

 

午後10時から午前2時は、
腸のゴールデンタイムと呼ばれていて、
腸の修復が行われているそうです。

そんな腸のゴールデンタイムに向けて、
夜にヨーグルトを食べると、
乳酸菌が働き、腸内環境を整え、
よい睡眠へと導きやすくしてくれまーす＼(^o^)／

 

 

これから就職に向けた準備について、
考えていらっしゃるみなさま。
事業所では見学、相談をお受けしています。
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