ストレスについて考えてみる(; ･`д･´)( 一一)(*´▽｀*)
みなさん、こんにちは
manaby大阪本町事業所です☆
ここ最近一日の中で、寒暖差や気圧差が大きいですよね・・
特に気圧により頭痛が起きやすい方も多いのではないでしょうか
私の場合、日中暑くそのまま薄着で夜を過ごしていると
朝、腹痛が・・なんてことも多いです（冷えは危険ですね💦）
いつも以上に季節の変わり目には
体調に留意していきましょうね(*´з`)
さて本日は「ストレス」についてちょこっと考えてみたいと思います
人間生きていれば、常に、何かしら
ストレスがあるかと思います
ここで会社員として働いているAさんの例を見てみましょう(‘ω’)
Aさん、普段はまじめに仕事に取り組んでいますが、その日はうっかりミスをしてしまい、上司に怒られてしまいました。
その夜、そのことが気になって気になって、ほとんど眠れませんでした。
次の日友人にそのことを話すと、「私もこの前めっちゃミスして怒られたよー、じゃあパーッとカラオケにでも行って気分転換しよー！」と誘われ、遊びに行くことに。
その日は友人とたくさん歌い、楽しい1日を過ごしました。
その後、いつも通り仕事をしていたら、また夜眠れるようになりました。
気になって眠れないのは本当につらいですよね
Aさんは友人と一緒にカラオケに行ったことで気分転換でき、またいつもの日常にもどれ
良かったなと思います✨
ここで・・ちょっと分析。。
ストレスの直接の原因になっているものを「ストレッサー」といいます
ストレッサー：ミスをして上司に怒られた
そのストレッサーによって「ストレス反応」が生じます
ストレス反応：気になって、夜眠れなくなった
ストレスを対処するための行動のことを「コーピング」といいます
Aさんのコーピング：友人に話した、カラオケで発散した
今回Aさんは、ストレッサーに対しうまく対応できて良かったです！
常にストレスのある日常なので・・
・おいしいご飯を食べる
・好きな動画を見る
・友達とランチに行く
・ひたすら寝る・・
・ぼーっとする
・あったかい飲み物を飲む
・散歩する
・趣味に没頭する
・推し活する
・絵を描く
・空を見る
・深呼吸する
と自分に合いそうなコーピング方法をたくさん探してみましょう！！！
この記事を書いた人
@manaby_honmachi
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