腸活２！

みなさん、こんにちは！
manaby大阪天王寺事業所です(^^)/

 

 

以前7月に「腸活」のブログを書いたんですが、
今日はその第二弾です～(^-^)

 

 

そもそも「腸活」というのは、
簡単に言うと腸内環境を整える活動のことです。

 

腸はいろいろな臓器の健康に関係あることが、わかってきています。
たとえば腸の不調が脳に影響を及ぼして、
イライラや認知機能に影響があるともいわれています。

 

お盆休みに入るので、手のこんだお料理を！とも思いますが、
休みたいので買ってきたもので済ませたいなぁ〜とも思います(^^)

 

外食や買ってきたものでも「腸活」はできるようですょ!

まず、食べる順番を意識してみてください。
サラダやおひたしなどの野菜を先に食べるイメージです！
最初に野菜を食べて、食物繊維を摂ることによって、
そのあとに入ってくる糖質や脂質などの吸収を抑えてくれるそうです。

 

コンビニなどでも、
海藻サラダやネバネバサラダが売られているので、
それを取り入れるのもいいですね。
ヨーグルトは砂糖を含むものが多いので、
無糖を選んで蜂蜜をかけて食べるのもいいようです。

 

ときどき食べたくなるカップ麺も、
ポイントは野菜です！
キャベツをドカッといれて食べてみませんか。
私はネギ山盛りの時もあります(^^)

 

遅い時間に食事をする時は、
腸の負担となる、消化に時間のかかる食材は避けてみてください。
お茶漬けなどいかがでしょうか。
温かい汁ものは消化も速く、
シャケなどたんぱく質を入れると満足度も高いです。

 

自分の腸に合う･合わないがありますので、
調子が良いと思う食べ方を試してみてくださいね。
スタッフNでした(‘◇’)ゞ

 

 

これから就職に向けた準備について、
考えていらっしゃるみなさま。
事業所では見学、相談をお受けしています。
お気軽にお問い合わせください。
〒543-0054
大阪府大阪市天王寺区南河堀町１０−１７ 天王寺北NKビル 8F
06-6774-8101
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事業所では11日〜14日までお盆休みをいただいております。
お休みの間のお問合せは15日以降の連絡となりますので、
よろしくお願いいたします。

 

 

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