正しい姿勢で腰痛予防🦴

こんにちは～
manaby大阪本町事業所スタッフNです

実は骨を折ることがありまして、
リハビリ中に先生から姿勢が悪いと言われ
気づいたときに姿勢を正す練習中です

デスクワークでパソコンを使うことが多いので
椅子に長時間座る時に、背中が丸まっていると、
身体を支える骨盤や背骨に負担がかかりやすく
腰痛へとつながるそうです

リハビリの先生から正しい座り方を教わりました

①椅子に深く腰かける
背中が椅子の背もたれにつくように座る
浅く座ると反り腰になりやすいようなので注意

②骨盤を立て、背筋をのばし、少し腹筋に力を入れる
両肩を水平に保つように意識しましょう
胸を張る（肩甲骨を開く）ようにすると巻肩の予防にも！
反り腰になりやすいので少し腹筋に力をいれるのがポイント

③肘や膝、腰の角度は90度をキープ
90度を保つことで首や肩まわりへの負担を減らすことができます。

猫背で巻肩タイプなので
油断するとすぐだらんとしてしまいます。
巻肩が続くと将来四十肩や五十肩につながるよ
と先生から言われたので
同じタイプの方は一緒に気をつけましょう！